حاسبة النظام الغذائي لمرض سكري الحمل

سكري الحمل هو ارتفاع مستوى السكر في الدم أثناء فترة الحمل. يتطلب هذا النوع من السكري اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي لضمان صحة الأم والجنين.

أهداف النظام الغذائي:

• ضبط مستوى السكر في الدم: يمنع ارتفاع السكر من التأثير على الجنين ويقلل من مخاطر المضاعفات.

• توفير تغذية متكاملة: يضمن حصول الأم والجنين على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور السليم.

• الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تجنب زيادة الوزن المفرطة التي قد تؤدي إلى مضاعفات.

مبادئ النظام الغذائي:

• الكربوهيدرات: التركيز على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، والبقوليات. تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر الأبيض والحلويات.

• البروتين: اختيار مصادر البروتين قليلة الدهون، مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

• الدهون: التركيز على الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والبذور. الحد من الدهون المشبعة والمتحولة.

• الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع.

• توزيع الوجبات: تقسيم الوجبات على مدار اليوم لتجنب ارتفاع السكر في الدم.

نصائح هامة:

• استشارة أخصائي تغذية: للحصول على خطة غذائية مخصصة لاحتياجاتكِ الفردية.

• مراقبة مستوى السكر في الدم: بانتظام لضمان فعالية النظام الغذائي.

• قراءة الملصقات الغذائية: لاختيار الأطعمة المناسبة والتحكم في كمية الكربوهيدرات المستهلكة.

• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

تذكري، النظام الغذائي لسكري الحمل ليس نظامًا صارمًا، بل هو نمط حياة صحي يضمن سلامتكِ وسلامة جنينكِ.