فكرة حاسبة زيادة الوزن الأسبوعية أثناء الحمل:
هي أداة عبر الإنترنت أو تطبيق مصمم لتقدير مقدار الوزن الذي يجب على المرأة الحامل اكتسابه كل أسبوع. تأخذ هذه الحاسبات عادةً في الاعتبار عوامل مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI) للوزن قبل الحمل، والأسبوع الحالي من الحمل، وعدد التوائم.
كيف تعمل حاسبة زيادة الوزن الأسبوعية أثناء الحمل؟
تعتمد حاسبات زيادة الوزن الأسبوعية أثناء الحمل على إرشادات معاهد الصحة الوطنية (NIH) لزيادة الوزن أثناء الحمل. توصي هذه الإرشادات بما يلي:
- النساء ذوات الوزن الطبيعي قبل الحمل: زيادة 11 إلى 16 كيلوغرامًا (25 إلى 35 رطلاً)
- النساء ذوات الوزن الزائد قبل الحمل: زيادة 6 إلى 11 كيلوغرامًا (14 إلى 25 رطلاً)
- النساء البدينات قبل الحمل: زيادة 5 إلى 9 كيلوغرامات (11 إلى 20 رطلاً)
- النساء الحوامل بتوأم: زيادة 17 إلى 25 كيلوغرامًا (38 إلى 55 رطلاً)
ما هي فوائد استخدام حاسبات زيادة الوزن الأسبوعية أثناء الحمل؟
يمكن أن تكون حاسبة زيادة الوزن الأسبوعية أثناء الحمل أداة مفيدة للنساء الحوامل لتتبع وزنهن والتأكد من أنهن يكتسبن وزنًا صحيًا. يمكن أن تساعدهم أيضًا على تحديد ما إذا كانوا يكتسبون وزنًا سريعًا أو بطيئًا جدًا، وفي هذه الحالة قد يرغبون في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية.
من المهم ملاحظة أن هذه الحاسبات هي مجرد أدوات تقديرية. لا ينبغي استخدامها كبديل لتوجيه مقدم الرعاية الصحية. يجب على جميع النساء الحوامل مناقشة وزنهن ونموهن مع مقدم الرعاية الصحية بانتظام.
بالإضافة إلى استخدام حاسبة الحمل، إليك بعض النصائح لزيادة الوزن الصحي أثناء الحمل:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم نمو طفلك.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- شرب الكثير من الماء.
للمزيد من المعلومات حاسبة موعد التبويض
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك التأكد من حصولك أنت وطفلك على العناصر الغذائية التي تحتاجها لنمو صحي.
