الغذاء الصحي المتكامل قد يؤثر بصورة إيجابيه على حياة كل إنسان، وخاصة على المتزوجين، حيث يؤدي الغذاء المتكامل إلى رفع خصوبة كل من الرجل والمرأة. كذلك يؤدي إلى انجاب أطفال بصحة جيدة، فالطفل في بطن أمه يستمد غذاؤه منها وينمو بشكل جيد كلما كانت أمه بصحة جيدة. بالتالي لا بد وأن تهتم المرأة بغذائها وغذاء زوجها لرفع مستوى الخصوبة ومن ثم ولادة أطفال بصحة جيدة، وكثيراً ما يتساءل المتزوجون عن أفضل طعام يرفع الخصوبة للرجال أو النساء وهذا ما سنتناوله بالتفصيل في إنجاب ingaab.
تأثير أسلوب الحياة على الخصوبة
غالباً ما يؤثر أسلوب الحياه والنظام الغذائي الذي يتبعه كل من الرجل والمرأة على الخصوبة. حيث أن الغذاء الصحي يزيد من جودة كل من الحيوانات المنوية والبويضة. كذلك يعمل على الحفاظ على صحة الزوجين وأيضاً على صحة الجنين بعد ذلك. بالتالي فمن الضروري أن يتناول الزوجين أطعمة صحية تعمل على رفع الخصوبة. كذلك تضمن الحصول على طفل بصحة جيدة.
أفضل طعام يرفع الخصوبة للرجال و النساء
هناك الكثير من الأطعمة التي ترفع الخصوبة للرجال والنساء ومن هذه الأطعمة:
1- المكسرات
جميع أنواع المكسرات مثل، اللوز، والبندق، والجوز، وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية والفيتامينات. بالتالي فهي ترفع مستوي الخصوبة عند كل من الزوجين.
2- الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين. بالتالي تعمل هذه المادة على زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع معدلات الخصوبة عند الرجل.
3- الموز
الموز من أفضل طعام يرفع الخصوبة للرجال أو النساء وذلك لاحتوائه علي الكثير من الفيتامينات التي تنظم من عمل الهرمونات بالجسم.
4- الخضروات
أنواع كثيرة من الخضروات تحتوي على حمض الفوليك الضروري لزيادة كفاءة الحيوانات المنوية. بالتالي رفع الخصوبة عند الرجل، ومن هذه الخضروات، السبانخ والكرنب وجميع الخضروات الخضراء اللون.
5- الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون قد تعمل على زيادة كفاءة الحيوانات المنوية للرجل، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين سي بنسبة كبيرة.
6- البيض
يعمل البيض على رفع الخصوبة عند النساء بشكل كبير، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين د.
7- الحبوب
يوجد بالحبوب كربوهيدرات والتي يحتاج لها جسم كل من الرجل والمرأة بشكل عام، وترفع من مستوى الخصوبة بشكل خاص.
8- جميع منتجات الألبان كاملة الدسم
يعد تناول منتجات الألبان الكاملة الدسم من أهم الأشياء لرفع خصوبة الرجل والمرأة لاحتوائها على كالسيوم بشكل أكبر من منتجات الألبان قليلة الدسم.
9- الأطعمة الحارة
يعد تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الأحمر الحار، من الأشياء المهمة لرفع الخصوبة، حيث تعمل هذه الأطعمة على زيادة تدفق الدم في جسم كل من الرجل والمرأة. بالتالي وصول الغذاء إلى الجهاز التناسلي بشكل كافي، مما يزيد من معدلات الخصوبة ويزيد من فرص الحمل.
10- نبات الهليون
يوجد بهذا النبات الكثير من العناصر التي تعمل على رفع الخصوبة.
11- المحار
يعد المحار من الأطعمة الهامة لزيادة الشهوة الجنسية عند كل من الزوجين، كما أنه يعمل على رفع الخصوبة.
12- الرمان
يعمل الرمان على زيادة الخصوبة وزيادة القدرة الجنسية، حيث يزيد من أفراز هرمون التستوستيرون.
13- الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على زيادة الخصوبة وفرص الحمل
14- جميع الخضروات الملونة
تحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الأجهزة التناسلية والمكونة لخلايا العيون والعقل.
15- السلمون
يعد السلمون من الأطعمة التي ترفع الخصوبة، وذلك لاحتوائه على اوميجا3 والذي يزيد من إنتاج الهرمونات. كذلك فإن له دور كبير في تكوين الجهاز العصبي للجنين. بالتالي فهو أحد أفضل طعام يرفع الخصوبة للرجال أو النساء.
فيديو عن أهم الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل
اقرئي أيضًا:
- أنواع مثبت الحمل وكيفية استخدامه.
- 5 أشياء تساعد على الحمل بعد الدورة.
- أخطاء يرتكبها الزوجين تتسبب في تأخر الحمل وطرق علاجها.
المصادر:
- Mary Jane Brown، طرق طبيعية لزيادة الخصوبة، healthline، تمت المراجعة في 1 يناير 2020.
- Holly Eagleson June، نظام الخصوبة الغذائي: ماذا تأكل عند محاولة الحمل، parents، تمت المراجعة في 1 يناير 2020.
- Rachel Gurevich، أغذية الخصوبة لزيادة احتمالات الحمل، verywellfamily، تمت المراجعة في 1 يناير 2020.
