الوصف
كورس “تغذية الحامل السليمة” هو برنامج مصمم خصيصًا لدعم النساء خلال فترة الحمل من خلال توفير الإرشادات الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتهن وصحة أجنتهن. يبدأ الكورس بتوضيح الأساسيات العلمية حول كيفية تأثير التغذية على نمو الجنين وصحة الأم، مما يساعد المشاركات على فهم أهمية اتباع نظام غذائي متوازن.
محاور الكورس تشمل:
- المغذيات الأساسية: شرح مفصل عن الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل حمض الفوليك، الحديد، والكالسيوم، وكيف يمكن الحصول عليها من خلال الغذاء الطبيعي أو المكملات الغذائية.
- تخطيط الوجبات: تقديم نماذج لخطط غذائية يومية وأسبوعية، تتضمن وجبات متنوعة تلبي احتياجات الحامل من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- التعامل مع التحديات الغذائية: نصائح عملية للتغلب على المشاكل الشائعة مثل الغثيان الصباحي، حرقة المعدة، والرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة.
- النشاط البدني وتوازن الوزن: تقديم إرشادات حول كيفية الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل من خلال مزيج من التغذية السليمة والنشاط البدني المعتدل، مع مراعاة التحولات الجسمية والنفسية التي تمر بها المرأة الحامل.
- السلامة الغذائية: التركيز على الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الحمل مثل الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، وتقديم نصائح حول السلامة الغذائية لتجنب التسمم الغذائي.
- احتياجات مختلفة لكل مرحلة من الحمل: توجيهات حول التغييرات الغذائية التي يجب أن تحدث خلال كل فصل من فصول الحمل (الثلاثة أشهر الأولى، الثانية، والثالثة)، وما يجب التركيز عليه في كل مرحلة لضمان التطور السليم للجنين وصحة الأم.
- الدعم النفسي والمعنوي: الكورس يشمل أيضًا نصائح لدعم الصحة النفسية، حيث يشجع النساء على اتباع نهج إيجابي ومتوازن تجاه التغذية والصحة العامة خلال هذه المرحلة المهمة من حياتهن.
يهدف الكورس إلى تمكين الحوامل من اتخاذ قرارات غذائية صحيحة تعزز من صحتهن وصحة أجنتهن، مما يؤدي إلى حمل صحي وتجربة ولادة آمنة ومريحة.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.