أهم طرق لرفع الخصوبة للرجل والعوامل المؤثرة عليه
عندما يتأخر حدوث الحمل يشعر كل من الزوجين بقلق وتوتر شديد، حيث أن الحمل هو أهم شيء ينتظره الزوجين بعد الزواج، ويرجع تأخر الحمل إلى العديد من الأسباب التي تخص كل من الرجل أو المرأة، وكثيراً ما يعتقد الناس أن المرأة هي المسؤولة عن تأخر الحمل، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح، حيث أن هناك الكثير من المشاكل التي تخص خصوبة الرجل وتعمل على تأخر الحمل أيضاً. بالتالي وفي إنجاب ingaab سنتحدث عن مشاكل الخصوبة وأهم طرق لرفع الخصوبة للرجل.
العوامل المؤثرة على الخصوبة عند الرجل
عندما نتحدث عن الخصوبة عند الرجل، فلابد من معرفة تأثير الحيوانات المنوية وعددها وجودتها وحركتها على خصوبة الرجل،
حيث إن المعدل الطبيعي لعدد الحيوانات المنوية والذي يدل على خصوبة جيدة، 15 مليون حيوان منوي لكل مللي وذلك في القذفة الواحدة.
وبالنسبة لجودة وحركة الحيوان المنوي فلا بد أن يكون قادر على الحركة في رحم المرأة لمسافة كبيرة. كذلك قدرته على اختراق البويضة بسهولة.
وهناك الكثير من العوامل التي من الممكن أيضاً أن تؤثر على خصوبة الرجل، مثل:
- وزن الجسم، حيث أن زيادة الوزن والسمنة المفرطة تؤثر سلبياً على عدد الحيوانات المنوية. بالتالي تقلل من عددها وتركيزها.
- كذلك نوعية وكمية التمارين الرياضية التي يمارسها الرجل، حيث أن عدم ممارسة التمارين الرياضية، قد يعمل على انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- أيضا النظام الغذائي الذي يتبعه الرجل، فإتباع نظام غذائي غير متكامل، قد يؤثر سلبياً على الحيوانات المنوية والخصوبة عند الرجل.
- التدخين وتناول المخدرات، من أهم العوامل التي تضعف من الحيوانات المنوية ومن مستوى الخصوبة عند الرجل.
أهم طرق لرفع الخصوبة للرجل
من طرق رفع الخصوبة عند الرجل ما يلي:
1- إنقاص الوزن
حيث أن الوزن الزائد يعمل على نقص الخصوبة عند الرجل، ولذلك من الضروري أن يتخلص الرجل من الوزن الزائد، ولكن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.
2- ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم لخصوبة الرجل، ولكن مع عدم الإفراط فيها، حيث أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد يؤثر سلبياً على مستوي الخصوبة عند الرجل.
3- الابتعاد عن الكحوليات والقهوة
حيث أن شرب الكحوليات يضعف من خصوبة الرجل، كما أن شرب القهوة كثيراً من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعقم.
4- تناول الخضروات والفواكه
تحتوي الفواكه والخضروات على مادة تعمل على زيادة جودة الحيوانات المنوية للرجل، لذا يُفضل تناولها بكثرة.
5- تناول المكسرات
وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة، وكل هذه المكونات تزيد من خصوبة الرجل.
6- الابتعاد عن التوتر والقلق
يؤثر كل من التوتر والقلق على الهرمون المسئول عن إنتاج الحيوانات المنوية، ولذلك يجب عدم التوتر والقلق وخاصة قبل ممارسة الجماع.
7- اتباع نظام غذائي صحي
حيث أن المأكولات الصحية تعمل على زيادة خصوبة الرجل، وتناول المأكولات البحرية مهم جداً لزيادة خصوبة الرجل، لاحتواء هذه المأكولات على الكثير من العناصر الهامة مثل الزنك.
8- تناول البروتينات النباتية
تناول البروتينات النباتية مثل المكسرات والفول، بدلاً من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والبيض، يعمل على تعزيز خصوبة الرجل
9- ممارسة العلاقات الحميمية الآمنة
حيث أن تعدد العلاقات الجنسية يعمل على انتقال الأمراض، كما أن ذلك قد يؤثر على مدى الخصوبة عند الرجل.
10- الامتناع عن التدخين
حيث أن التدخين يسبب الكثير من المشاكل الصحية على كل من الزوجين وأيضاً الجنين، كما أنه يضعف من مستوى خصوبة الرجل.
وهنا نكون فد تناولنا الأسباب والعوامل التي تؤثر على الخصوبة، وأيضاً أفضل طرق لرفع الخصوبة للرجل وفي النهاية لابد أن يعرف كل رجل أنه لابد من إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، والتي تكشف عن مستوى الخصوبة، وأي مشكلات عضوية أو وراثية أو هرمونية قد تؤثر على خصوبة الرجل.
فيديو عن زيادة فرص الحمل
اقرئي أيضًا:
- 5 أشياء تساعد على الحمل بعد الدورة.
- اسباب تأخر الحمل الاول وطرق علاجها بالتفصيل.
- اسباب تأخر الحمل عند الزوجين وعلاجه بالتفصيل والمعلومات.
المصادر:
- Atli Arnarson، طرق زيادة خصوبة الذكور وزيادة عدد الحيوانات المنوية، healthline، تمت المراجعة في 1 يناير 2020.
- Rachel Gurevich، نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجال، verywellfamily، تمت المراجعة في 1 يناير 2020.
- nhs team، كيف يمكنني تحسين فرصي في أن أصبح أبًا؟، nhs، تمت المراجعة في 1 يناير 2020.
